肩膀老疼怎么办

肩膀持续疼痛可能由多种原因引起，如肌肉劳损、肩关节炎、肩袖损伤等。为了有效缓解肩膀疼痛，您可以采取以下措施：

1、休息与物理治疗：避免过度使用肩膀，让肌肉得到充分的休息。可以采取热敷或冷敷的方式缓解疼痛感，但请注意，使用前要根据自身情况选择合适的物理治疗方案。

2、拉伸运动：进行一些简单的肩部拉伸运动，有助于缓解肌肉紧张，减轻疼痛感。

3、按摩：轻柔地按摩肩部肌肉，有助于放松肌肉，促进血液循环。

4、药物治疗：如疼痛较严重，可在医生的建议下使用非处方药物，如布洛芬等抗炎药，以减轻炎症和疼痛。

5、寻求专业治疗：如果疼痛持续不减或者症状加重，建议及时就医，接受专业的诊断和治疗。

6、改善生活习惯：确保正确的姿势和正确的用力方式，避免长时间保持同一姿势。注意肩部保暖，避免受凉。

7、针灸、拔罐等中医疗法：一些患者反映，中医的针灸、拔罐等疗法对缓解肩膀疼痛有一定效果。

请注意，以上建议仅供参考。肩膀疼痛的原因多种多样，建议您根据自身情况，及时就医，以便得到专业的诊断和治疗建议。