颈椎病要怎样保养

颈椎病的保养主要包括以下几个方面：

1、改善生活习惯：避免长时间低头玩手机、电脑等，避免长时间维持一个姿势，定期改变姿势，使肌肉放松。

2、加强颈部肌肉锻炼：通过锻炼颈部肌肉力量，增加颈椎的稳定性，从而改善颈椎的劳损状态。锻炼方式包括游泳、瑜伽等。也可以做一些简单的颈部肌肉锻炼动作，如双手交叉放在颈后，向前用力，头部向后对抗。

3、睡眠姿势：睡觉时避免使用过高的枕头，枕头应软硬适中，以保证舒适的睡眠姿势。

4、颈部保暖：注意颈部保暖，避免颈部受到风寒湿邪的侵袭。可以使用热敷或按摩的方式缓解颈部疼痛。

5、饮食调理：多吃一些富含优质蛋白质、微量元素和维生素的食物，如鲜鱼、牛奶、动物肝肾等，有助于保持颈椎的健壮。避免长时间食用高脂肪、高盐的食物，以免影响颈椎的血液循环。

如果已经有颈椎病的症状，如颈肩部疼痛、头晕等，需要及时就医治疗。总的来说，颈椎病的保养需要注重生活习惯、锻炼、保暖、饮食等多个方面，以减少颈椎的劳损和损伤。请注意，以上建议仅供参考，具体的保养方法应根据个人情况由医生给出建议。