运动损伤需牢记的大米原则是什么
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
运动损伤需牢记的大米原则（RICE原则）是一种常用的运动伤害处理准则，主要包括休息（Rest）、冰敷（Ice）、压迫（Compression）和抬高（Elevation）。
1、休息：当受伤时，应立即停止受伤部位的运动或活动，以减少进一步的伤害。适当的休息是恢复过程中必不可少的一部分。
2、冰敷：在受伤部位使用冰袋或冰块进行冰敷，可以缓解疼痛并减轻肿胀。冰敷时要控制好时间和温度，避免过度冰敷导致皮肤冻伤。
3、压迫：使用绷带或类似的材料对受伤部位施加适当的压力，以减少出血和肿胀。压迫时要适度，不宜过紧，以免造成更严重的伤害。
4、抬高：将受伤部位抬高，以减少血液和液体的积聚，减轻肿胀和疼痛。可以将受伤部位放在高处，如使用枕头垫起。
遵循大米原则（RICE原则）可以有效地缓解运动伤害的症状，并为后续的康复治疗打下基础。然而，对于一些严重的运动伤害，应及时就医寻求专业医生的建议和治疗。
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