掉头发很厉害该吃什么东西

头发掉得很厉害，可以通过饮食调节来改善。建议多吃一些富含蛋白质、铁、维生素等营养成分的食物。

1、富含蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，有助于头发合成必需的蛋白质，改善发质。

2、含铁丰富的食物：如黄豆、花生等，可以为头发提供充足的营养，保持头发健康。另外，含铁丰富的食物还有助于促进头皮血液循环，增加头皮细胞活力，从而缓解脱发问题。

3、含维生素的食物：尤其是富含维生素B和维生素C的食物，如橙子、猕猴桃等水果，以及蔬菜、粗粮等，有助于改善发质，缓解脱发症状。此外，维生素D也有助于头发的健康生长，可以通过适当晒太阳来补充维生素D。

除了饮食调节外，保持良好的生活习惯和心态也对改善脱发问题很有帮助。建议避免熬夜、过度劳累等不良生活习惯，保持愉悦的心情，避免精神压力过大。

如果饮食和生活调节无法改善脱发问题，建议寻求医生的帮助，查明脱发原因并进行针对性的治疗。注意在医生指导下使用药物治疗或其他治疗方法来改善脱发问题。此外，务必注意保持均衡的饮食结构，避免挑食和偏食的习惯，以便全面改善身体状态。如果身体不适请及时就医。