身体基础代谢率怎么算

身体基础代谢率的计算可以根据不同的公式来进行。

一种常见的方法是使用哈里斯-本捷尔公式，该公式考虑了体重、身高和年龄等因素。计算公式为：基础代谢率=（脉率+脉压）-111。其中，脉率可以通过触摸脉搏或使用心率监测器获得，脉压则是收缩压和舒张压的差值。另一种方法是使用米勒公式，它考虑了体重、身高、年龄和运动级别等因素。计算公式为：基础代谢率（%）=9.99×体重（kg）+3.2×身高（cm）-4.92×年龄（岁）+运动量（REE）。REE可以根据性别和活动量进行调整。此外，还有其他的公式和计算方法，例如使用身高和体重指数等参数进行计算。无论使用哪种方法，都需要根据个人的具体情况选择合适的公式进行计算。

另外需要注意，基础代谢率的计算需要禁食一段时间和特定的安静条件下进行测量以获得更准确的结果。基础代谢率的提高需要注意某些运动强度的增加和饮食的调整等。总之，身体基础代谢率的计算需要综合考虑多种因素，选择合适的公式进行测量和计算。如果有任何疑问或需要更详细的解释，建议咨询医生或专业的健康顾问。