做完俯卧撑肩膀疼是怎么回事

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问题详情：做完俯卧撑肩膀疼是怎么回事？

赵震宇主任医师骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

做完俯卧撑后肩膀疼痛可能有以下几种原因：

1、肌肉疲劳和过度使用：俯卧撑是一种高强度的锻炼，尤其是当数量增加或进行得更加频繁时。过度使用或长时间未恢复的肌肉疲劳可能会导致肩膀周围的肌肉疼痛。尤其是在三角肌和肩袖肌肉过度使用的情况下。

2、姿势问题：如果在进行俯卧撑时的姿势不正确，例如手臂的位置不正确或身体角度的问题，都可能导致肩部的压力增加，从而引起疼痛。不适当的姿势还可能导致肌肉拉伤或肩部关节的不适。

3、缺乏热身和运动准备：如果在锻炼之前没有进行适当的热身和运动准备，肌肉的柔韧性和弹性可能不足，从而增加受伤的风险。热身运动有助于减少肌肉和关节的僵硬，降低运动损伤的风险。

4、肩部疾病或损伤：某些人可能存在肩部疾病或损伤（如肩周炎、肩袖损伤等），这些问题可能因俯卧撑而加重，导致疼痛。在这种情况下，最好是先咨询医生或专业康复师的建议，确保锻炼不会加重损伤。

总的来说，如果做完俯卧撑后感到肩膀疼痛，建议先休息并评估疼痛的程度和原因。如果疼痛持续或加重，最好咨询医生或专业医疗人员。同时，要确保锻炼时保持正确的姿势，并在锻炼前进行适当的热身和运动准备，以减少受伤的风险。

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