缺铁缺锌怎么补

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问题详情：缺铁缺锌怎么补？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

缺铁缺锌的补充方法主要包括饮食调整、增加摄入富含微量元素的食物，以及在必要时使用补充剂或药物。具体可以采取以下措施：

1、调整饮食：对于缺铁的情况，可以多吃富含铁元素的食物，如动物肝脏、牛肉、羊肉、瘦肉、鸡蛋等。同时，鱼类、蛤蜧等也是铁元素的良好来源。对于缺锌的情况，可以多吃富含锌元素的食物，如花生、芝麻、豆制品、核桃等。

2、服用补充剂：如果缺铁缺锌的情况较为严重，或者通过饮食调整无法有效改善，可以考虑服用铁剂和锌剂。但是，需要在医生的指导下进行，避免自行服药。常用的铁剂包括硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等，常用的锌剂包括葡萄糖酸锌制剂等。

3、明确病因：同时，应检查身体缺铁缺锌的原因，可能是由于疾病导致身体无法充分吸收所需的微量元素，如胃炎、消化道溃疡等。如果存在这些问题，需要针对病因进行治疗。例如，如果是由胃炎引起的，可以在医生的指导下使用奥美拉唑等药物进行治疗。

最后，需要强调的是，任何补充剂的使用都应在医生的指导下进行，过量补充可能导致身体出现其他问题。如果缺铁缺锌的情况无法通过饮食调整和补充剂得到改善，应及时就医检查。

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