哪些水果含有维生素d
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
含有维生素D的水果主要包括以下几种：
1、樱桃：樱桃除了富含维生素C之外，还含有丰富的维生素D。樱桃是公认的“维生素D宝库”，有助于更好地吸收钙元素。不过需要注意樱桃吃多了可能会上火，不建议过量食用。
2、菠萝蜜：这种热带水果不仅含有维生素D，还含有丰富的维生素C和矿物质等营养成分。其中的维生素D含量相对较高，有助于维持人体正常的生理功能。
3、柠檬：柠檬虽然不属于维生素D含量特别高的水果，但含有丰富的柠檬酸、有机酸等物质，可以促进机体对维生素的吸收，对身体健康有益。因此适量食用柠檬也能够促进维生素D的吸收和利用。此外，还有一些无花果、椰子等水果也可以作为补充维D的选择。除了水果，还有一些食物如鱼肝油也含有丰富的维生素D。日常应注意均衡饮食，多吃水果蔬菜及粗粮有助于身体健康。如有需要也可以多晒太阳来补充维生素D。
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