长时间看手机恶心想吐怎么办

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问题详情：长时间看手机恶心想吐怎么办？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

长时间看手机后感到恶心想吐，可以采取以下措施：

1、立即停止看手机，让眼睛休息一会儿。可以把手机放下，看向远方，或者闭上眼睛，让眼睛和大脑得到放松。

2、做眼部运动。可以尝试做一些眼部运动来缓解眼部疲劳，比如上下左右看，或者做眼保健操。这些运动有助于缓解眼部肌肉的紧张感。

3、走到户外，让眼睛接触自然光线。自然光线有助于缓解视觉压力，让眼睛得到放松。同时，呼吸新鲜空气也能缓解恶心症状。

4、适当按摩头部和颈部。长时间看手机会导致颈部和肩部的肌肉紧张，这可能会影响到大脑的血液供应，导致恶心症状。通过按摩颈部和头部肌肉，可以缓解这种紧张感。

5、如果症状严重，可以考虑使用缓解视觉疲劳的眼药水或口服维生素类药物来缓解眼部不适。但是请先咨询医生意见再用药。

6、调整手机使用习惯。避免在光线较暗的环境下使用手机，避免长时间连续使用手机等。同时可以采取一些预防措施，如每隔一段时间就放下手机休息一会儿，避免长时间保持同一姿势看手机等。

如果采取上述措施后症状仍未缓解或加重，建议寻求医生的帮助，以确定是否存在其他健康问题。

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