拉肚子刚好能吃什么
576次浏览・8月前
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赵芯梅 副主任医师 消化内科
南方医科大学南方医院三甲
拉肚子刚好时，饮食应以温和、易消化、高营养为主，以帮助恢复身体状态。以下是一些适合的食物建议：
1、稀粥：如小米粥、大米粥等，这些食物容易消化，也有助于补充体力。
2、煮鸡蛋或鸡蛋羹：鸡蛋含有丰富的蛋白质和营养，可以提供身体所需的能量。
3、熟苹果：煮熟的苹果富含果胶，有助于收敛大便，缓解腹泻症状。
4、面条：易消化的面条搭配一些蔬菜等清淡食物有助于补充身体所需营养。
5、蔬菜与水果：适量摄入胡萝卜、番茄等蔬菜和富含维生素C的水果，有助于补充身体所需的维生素和矿物质。但注意避免摄入过多纤维含量高的蔬菜，以免刺激肠胃。
6、瘦肉：如鸡肉、鱼肉等易消化且富含蛋白质的食物，但要确保烹饪方式清淡且熟透。
7、益生菌和酸奶：含有益生菌的食品可以帮助调整肠道菌群平衡，缓解腹泻症状。
8、温开水：拉肚子后身体容易缺水，应多喝水以补充体内水分。
请注意，每个人的身体状况和反应可能会有所不同，所以在饮食方面还是要根据自己的实际情况进行调整。如果拉肚子症状持续或加重，建议及时就医。
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