运动恶心想吐怎么办

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问题详情：运动恶心想吐怎么办？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

如果在运动过程中出现恶心、想吐的症状，可能是由于运动强度过大、低血糖或消化系统问题导致的。这时应该采取以下措施来缓解：

1、休息：首先停止运动，确保所处环境空气流通，坐下或躺下休息，以减轻身体的不适感。

2、补充水分：适量饮用温水或温盐水，以帮助缓解恶心感。避免饮用过多的冷饮，以免刺激胃部。

3、调整饮食：如果恶心的情况与饮食有关，可以尝试食用一些易消化的食物，如饼干、面包等，以缓解胃部不适。

4、调整运动计划：如果运动强度过大，考虑减少运动量或改变运动方式。逐渐适应运动强度，避免一次性过度锻炼。

5、检查血糖：如果出现低血糖的情况，可以适量补充一些含糖食品，如糖果、水果等。

6、药物治疗：如果恶心、呕吐的症状持续不减或者加重，可以考虑使用止吐药物。但最好在医生的指导下使用，以确保药物的安全性和有效性。

7、寻求医疗帮助：如果恶心、呕吐的症状非常严重，或者伴随有其他严重症状，如头晕、腹泻等，建议及时就医，以排除其他潜在疾病的可能性。

总之，如果在运动过程中出现恶心、想吐的症状，应该及时采取措施缓解，并适当调整运动计划和饮食。如果症状持续不减或者加重，建议及时就医。

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