更年期综合症生活上怎么调理

198次浏览・1月前

问题详情：更年期综合症生活上怎么调理？

丁杰副主任医师妇科

中山大学附属第三医院三甲

更年期综合症患者在生活中的调理主要可以从以下几个方面进行：

1、保持良好的心态：更年期是正常的生理过程，要保持良好的心态，积极适应这个阶段的生理和心理变化。可以多参加集体活动，增加人际交往，避免情绪过于紧张和焦虑。

2、调整饮食：更年期容易出现失眠、情绪波动等问题，因此饮食应以清淡为主，避免过于油腻和辛辣。适当多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果等，有助于预防便秘和减少胃肠道不适。

3、保持健康的生活方式：更年期要注意作息规律，保证充足的睡眠时间。适当进行户外活动，如散步、太极拳等，有助于缓解压力，增强体质。同时，要戒烟限酒，避免过度劳累。

4、增加钙质摄入：更年期容易出现骨质疏松等问题，因此要注意增加钙质摄入，如多吃牛奶、豆腐等食物。适当晒太阳有助于钙的吸收。

5、注意个人卫生：更年期女性的生殖器官逐渐萎缩，容易出现感染等问题，因此要注意个人卫生，保持外阴清洁干燥。

6、避免熬夜和过度劳累：更年期身体机能逐渐下降，熬夜和过度劳累会加速身体衰老，不利于身体健康。因此，要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间。

除了以上调理方法，如果症状比较严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助和指导。医生会根据具体情况制定合适的治疗方案，以缓解更年期综合症带来的不适。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有