运动后脚踝疼痛怎么办
441次浏览・5月前
问题详情：运动后脚踝疼痛怎么办？
精选回答
我要回答
施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
运动后脚踝疼痛可能是由于过度使用、轻微扭伤或长期劳损等原因引起的。这种情况发生时，可以采取以下步骤来处理：
1、休息：避免加重伤势，停止运动并休息一段时间，直到痛感明显减轻。
2、冰敷：使用冰袋或冷毛巾对疼痛部位进行冰敷，有助于减轻炎症和肿胀。
3、压迫包扎：使用弹性绷带或纱布对脚踝进行包扎，以减少肿胀并支撑脚踝。
4、抬高脚部：将脚抬高，以减少血液淤积，缓解肿胀和疼痛。
5、药物治疗：在医生的建议下使用非处方药如布洛芬等消炎止痛药来缓解痛感。如果是专业的运动员或疼痛较剧烈，可能需要使用更强的处方药。
6、评估伤势：如果疼痛持续不减或者症状加重，应寻求专业医疗帮助，如就诊运动医学科或骨科，进行全面的评估和诊断。
7、康复锻炼：根据医生的建议，逐渐开始康复锻炼，以帮助恢复脚踝的力量和灵活性。
另外，为了防止运动后脚踝疼痛的发生，建议运动前做好充分的热身和拉伸，选择合适的运动装备，避免过度运动，以及在运动过程中注意保护脚踝。总之，对于运动后脚踝疼痛，休息、冰敷、压迫包扎、抬高脚部以及药物治疗等都是有效的缓解方法，但要根据具体情况选择最合适的处理方式，并在必要时寻求专业医疗帮助。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有