男人缺钙缺维生素要怎么办

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问题详情：男人缺钙缺维生素要怎么办？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

男人缺钙和缺维生素时，可以通过以下方式进行补充：

1、调整饮食：建议多吃富含钙和维生素的食物，如奶制品、豆制品等富含钙质；新鲜蔬菜和水果则富含维生素。具体食物如牛奶、鸡蛋、豆腐、虾皮、鱼类、菠菜、猕猴桃等。

2、药物治疗：当身体缺乏相应的营养素时，可以根据医生的指导，使用相应的药物进行补充。例如，缺钙可以补充钙片或钙剂；缺乏维生素可以选择复合维生素或特定的维生素制剂。

3、增加户外活动：多晒太阳有助于身体合成维生素D，从而促进钙的吸收。

4、保持健康的生活方式：包括保持良好的饮食习惯，避免过度饮食或偏食，以及保持适当的运动和充足的休息。

请注意，以上建议仅供参考。如果有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获取专业的建议。他们可以根据个人情况制定合适的营养补充计划。

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