缩唇呼吸训练的做法
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
缩唇呼吸训练是一种呼吸锻炼方法，可以帮助改善呼吸功能。具体的做法如下：
1、首先，用鼻子吸气，同时嘴唇保持闭合状态。
2、然后，吸气后稍微屏气一段时间。在这个过程中，胸腔会隆起。
3、接着，缩唇进行呼气，嘴唇呈吹笛状发出“嘶嘶”的声音。在呼气时，可以轻轻地用手按压胸部以帮助排出肺部的空气。注意呼吸过程中腹部需要收紧，以进一步帮助空气从肺部排出。这个过程可能需要多次重复。同时，要根据自身的身体状况选择合适的频率和时长进行训练。此外，保持室内空气流通也有助于更好地进行缩唇呼吸训练。建议最好在医生的指导下进行此训练。如果身体有任何不适，请立即停止并寻求专业医生的帮助。坚持这样的训练可以改善慢性呼吸问题，减轻肺部负担，并提升健康水平。如果有需要，建议向专业医师寻求进一步的帮助。同时还可以通过适当锻炼其他方法来提高身体健康水平。
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