孩子缺锌吃什么补锌好
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戴红梅 副主任医师 儿科
中南大学湘雅三医院三甲
孩子缺锌，可以通过食物和补充剂两种方式来补锌。
食物补充是较为安全、健康的方式。以下是一些富含锌的食物：
1、肉类：如牛肉、瘦猪肉、肝等，是含锌较多的食物，适量摄入有助于补充体内缺失的锌元素。
2、海鲜类：如鱼类、蛤蜊等海鲜产品也富含锌元素，适当食用有益于补锌。
3、坚果类：如核桃、杏仁等坚果也含有一定量的锌元素，可适量食用。
4、鸡蛋：鸡蛋中的蛋黄也含有较为丰富的锌元素。
另外，还可以适当食用一些含有鞣酸较少的维生素C水果，如苹果、香蕉等，有助于锌的吸收。
如果孩子缺锌较为严重，食物补充可能无法满足其需求，此时可以考虑口服锌补充剂。在选择锌补充剂时，建议家长带孩子去医院进行相关检查，并在医生的指导下选择合适的补充剂。同时，要关注补充剂的剂量和剂型，确保安全有效。
最后，提醒家长在给孩子补锌时，应注意适量、科学补充，避免过量导致其他健康问题。如果孩子有任何不适，应立即停止补充并寻求医生的帮助。
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