雌激素低应该怎么办
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
雌激素低可能会导致多种身体不适症状，如月经不规律、性欲减退、骨质疏松等。如果出现这些症状，以下是一些应对策略：
1、调整饮食：保持均衡的饮食对于维持正常的雌激素水平至关重要。建议摄入富含纤维和抗氧化物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆类等。同时，适量摄入含有丰富锌和硒的食物，如瘦肉、蛋类等。避免过多摄入油炸食物和高脂肪食物。
2、增加运动：适度的运动有助于改善身体的内分泌功能，促进雌激素的正常分泌。建议进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，每周至少进行三次，每次持续30分钟以上。
3、保持健康的生活方式：保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。戒烟限酒也有助于维持正常的雌激素水平。
4、寻求医疗帮助：如果雌激素低的症状较严重，影响生活质量，建议及时寻求医疗帮助。医生会根据具体情况制定合适的治疗方案，如口服药物治疗等。
5、心理调适：保持良好的心态对于缓解雌激素低的症状也有很大帮助。可以尝试进行放松训练，如深呼吸、冥想等，以缓解压力，改善内分泌功能。
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