湿气重什么引起的
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肖岚 主任医师 中医科
中南大学湘雅三医院三甲
湿气重的原因有多种，主要包括环境因素、不良饮食习惯和缺乏运动等。
1、环境因素：如果生活的环境比较潮湿，或者长时间在潮湿的环境工作，湿邪会侵袭人体，可能会造成体内湿气过重。湿气过重通常会表现为头重如裹，嗜睡，肢体沉重等。可以通过远离潮湿的环境或者居住处经常开窗通风减少湿气，平时还应通过晒被子来去除湿气。运动也可以帮助机体祛除湿气。
2、不良饮食习惯：日常生活中摄入寒凉刺激性的食物，如冷饮、西瓜、辣椒等较多可能会导致体内湿气聚集加重，因此尽量不要吃太多寒凉刺激性的食物。可以在医生指导下适当吃一些薏米、红豆等食物有助于改善湿气重的情况。另外应注意避免暴饮暴食，保持饮食规律。
3、缺乏运动：如果长时间缺乏运动会导致机体湿气聚集，引起湿气过重的情况。建议在日常生活中可以适当进行运动如慢跑、游泳等运动来排除体内湿气。建议尽量选择在日照充足的天气里进行运动，避免在潮湿阴冷的环境中进行运动锻炼。
除了以上原因以外，长期熬夜、久病不愈或作息不规律等都可能导致体内湿气过重。如有需要可咨询专业医生获取进一步治疗建议。
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