眼睛近视做什么运动

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问题详情：眼睛近视做什么运动？

应靖璐副主任医师眼科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

眼睛近视后，适当的运动可以帮助缓解眼部疲劳，增强眼睛的调节能力，从而有助于改善视力。以下是一些适合近视患者的运动：

1、户外运动：如散步、跑步等，可以加速血液循环，有助于改善眼睛供血情况，从而缓解眼部疲劳。同时，户外活动时能够接触到更多的自然光线，有助于促进体内多巴胺的分泌，这是一种对近视有积极影响的神经递质。

2、乒乓球和羽毛球等球类运动：这些运动需要眼睛跟随球快速运动，有助于增强眼球的调节能力，预防近视进一步加深。

3、眼部运动：如转动眼球、眺望远方等，可以促进眼部肌肉的活动，缓解眼部疲劳。

4、瑜伽：某些瑜伽姿势如眼保健操等，有助于放松眼睛周围的肌肉，提高视力。

除了运动之外，近视患者还应注意保持良好的用眼习惯，避免长时间近距离用眼，适当休息眼睛。此外，保持均衡的饮食，摄入足够的维生素A和C等营养素也有助于保护眼睛健康。

请注意，如果近视已经严重影响到了日常生活，除了运动之外，还应及时到医院进行检查和配镜矫正。每个人的近视情况和适合的缓解方法可能有所不同，因此最好在专业医生的指导下进行。

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