耳鸣吃些什么东西比较好
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蔡跃新 副主任医师 耳鼻喉科
中山大学孙逸仙纪念医院三甲
耳鸣患者可以适当食用一些食物和营养素，以改善耳鸣症状和保护听力。以下是一些建议的食物和营养素：
1、富含锌元素的食物：如瘦肉、猪肝、鱼类等，以及苹果、核桃等水果，有助于改善内耳的血液供应和营养状况，从而缓解耳鸣症状。
2、富含铁质的食物：如黑木耳、黑芝麻等，有助于改善血液循环，维护良好的听力。缺铁是导致血液供应不足的原因之一，而血液供应不足可能导致听力受损和耳鸣。
3、富含维生素C和E的食物：如卷心菜、花椰菜等绿叶蔬菜，以及柑橘类水果等富含维生素C的食物，以及植物油等富含维生素E的食物。这些抗氧化剂有助于保护耳朵免受自由基的损害，并有助于促进耳朵的血液循环。
4、富含蛋白质的食物：如鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物有助于促进耳朵细胞的新陈代谢，从而改善耳鸣症状。同时，应该避免食用过于油腻和辛辣的食物，这些食物可能导致病情加重。
此外，平时还应该注意休息和睡眠充足，保持良好的作息规律和生活习惯，也有助于缓解耳鸣症状。在严重的情况下，还应该寻求医生的建议和治疗。
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