跑步时尿失禁怎么办

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问题详情：跑步时尿失禁怎么办？

汪隆旺副主任医师泌尿外科

南昌大学第一附属医院三甲

如果在跑步时出现尿失禁的情况，首先需要保持冷静，然后采取适当的措施来解决问题。以下是一些建议：

1、立即停止跑步：如果感到有尿液漏出，最好立即停止跑步，避免因继续运动而导致更严重的尿失禁。

2、找到安全的地方休息：在停止跑步后，找一个安全的地方坐下或站立，尽量保持平稳的呼吸。

3、考虑就医：如果尿失禁情况频繁发生，或者在正常情况下的尿液控制也存在问题，建议咨询医生。医生可以评估你的具体情况并提供适当的建议和治疗方案。

4、调整运动强度：有时候，尿失禁可能是由于运动强度过大导致的。尝试降低运动强度或减少运动量，观察是否有所改善。

5、考虑使用运动尿布或失禁产品：在参与高强度的运动或容易尿失禁的情况下，可以考虑使用运动尿布或失禁产品来吸收尿液并避免尴尬。这些产品可以在体育用品店或药店购买。

6、练习盆底肌肉锻炼：盆底肌肉的锻炼可以帮助改善尿液控制。可以通过进行凯格尔运动等盆底肌肉锻炼来提高盆底肌肉的强度和耐力。

最重要的是，不要感到羞耻或尴尬，尿失禁是一个常见的问题，特别是在运动时候。寻求适当的帮助并采取措施来解决问题是关键。

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