仰卧起坐以后肚子有点痛是为什么
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
做完仰卧起坐后肚子感到疼痛可能有以下几个原因：
1、运动过度和姿势不当导致的腹肌劳损。这种情况下应立刻停止剧烈运动，注意让腹部肌肉充分休息，适当热敷或按摩来缓解疼痛。
2、乳酸堆积引起的疼痛。当运动过于剧烈时，体内会产生大量的乳酸，乳酸无法在短时间内代谢就会在局部堆积引起疼痛。可以适当进行拉伸运动、瑜伽等轻度运动来帮助乳酸代谢，或者通过热敷和按摩来缓解疼痛。同时要注意多喝温开水有助于乳酸代谢。平时在生活中要及时补充蛋白质多吃含钙质丰富的食物，帮助肌肉生长恢复速度变快。坚持循序渐进的体育锻炼来提升身体综合素质对抗运动过程中的乳酸堆积。另外运动量并非越大越好，要合理安排运动时间。
3、腹部脏器受到挤压或损伤导致的疼痛。仰卧起坐是一种高强度的运动，如果运动过程中动作幅度过大或运动过于剧烈，可能会挤压到腹部脏器引起疼痛。在这种情况下应立即停止运动并卧床休息，观察疼痛是否有所缓解。若疼痛持续不减或加重，应及时就医检查治疗。
总的来说，如果在仰卧起坐后出现肚子痛的情况应先找出原因并进行相应的处理。同时建议在日常生活中要注意劳逸结合避免过度劳累导致身体不适。如果疼痛持续不减建议及时就医。
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