下背部僵硬和疼痛怎么办
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芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
下背部僵硬和疼痛可能是由多种原因引起的，例如肌肉劳损、脊柱问题、姿势不良等。为了有效缓解这种不适，可以尝试以下方法：
1、休息与调整姿势：避免长时间维持同一姿势，如久坐、长时间站立或长时间伏案工作。定时休息并进行简单的伸展运动，以放松背部肌肉。
2、热敷与冷敷：在疼痛部位交替使用热敷和冷敷，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
3、按摩疗法：使用按摩球、按摩器或寻求专业按摩师的帮助，对背部进行按摩，以舒缓紧张的肌肉。
4、运动锻炼：进行有针对性的运动，如瑜伽、普拉提、游泳等，以增强背部肌肉的力量和柔韧性。
5、药物治疗：在医生的建议下，可以使用非处方药物如布洛芬等抗炎药来缓解疼痛和炎症。
6、物理治疗：如针灸、拔罐等中医疗法，有助于疏通经络、缓解疼痛。
7、寻求专业医疗建议：如果疼痛持续不减或加重，请及时就医，以便确诊并接受专业治疗。
请注意，以上方法仅供参考，若疼痛持续或加重，请及时就医，以获得准确的诊断和治疗建议。此外，下背部僵硬和疼痛可能与脊椎疾病有关，因此务必在医生的指导下进行治疗。
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