老年人吃什么零食好

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问题详情：老年人吃什么零食好？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

老年人可以选择一些营养丰富、易于消化、低糖低脂的零食，以下是一些推荐：

1、坚果：如核桃、杏仁、腰果等，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、微量元素等，有助于降低心脑血管疾病的风险。

2、新鲜水果：如苹果、香蕉、猕猴桃等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于补充身体所需营养。

3、燕麦饼干：含有膳食纤维，有助于消化，同时含有碳水化合物，能提供能量。

4、红枣和桂圆干：富含铁元素和维生素，有助于改善老年人的血液循环和提高免疫力。

5、奶制品：如酸奶、牛奶等，富含蛋白质、钙等营养成分，有助于预防骨质疏松。

6、黑巧克力：富含抗氧化物质，有益于心血管健康，但需注意选择含糖量较低的黑巧克力。

7、手工饼干或全麦饼干：这些零食含有较多的膳食纤维和碳水化合物，可以提供能量且易于消化。

此外，老年人在选择零食时，还需注意适量食用，避免过量摄入糖分和脂肪。对于高龄老年人的个体化营养需求，建议根据具体情况选择合适的零食。如果有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。

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