俯卧撑做到了手抖了要怎么办
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问题详情：俯卧撑做到了手抖了要怎么办？
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
如果在做俯卧撑时手抖，可能是由于肌肉疲劳或力量不足导致的。这种情况下的建议如下：
1、休息：立即停止做俯卧撑，让肌肉得到充分的休息。这是非常重要的，因为过度使用肌肉可能会导致肌肉损伤。
2、适当按摩：对手臂进行轻柔的按摩，可以促进血液循环，帮助肌肉恢复。但请注意力度要适中，避免加重肌肉负担。
3、补充水分：确保在锻炼期间和锻炼后都摄入充足的水分，以保持身体的水分平衡。
4、降低强度：如果平时不常做俯卧撑或者力量不足，可能需要在开始时降低难度，比如减少一次做的数量或者做更简单的俯卧撑版本（如墙壁俯卧撑等），然后逐渐提高难度。
5、饮食调整：确保日常饮食营养均衡，摄入足够的蛋白质和碳水化合物等营养物质，以帮助肌肉恢复和增强力量。
6、长期锻炼：如果经常做俯卧撑时出现手抖的情况，可能需要加强手臂和核心肌群的锻炼，以增强肌肉力量和耐力。建议在专业教练的指导下进行训练。
如果在休息和采取上述措施后，手抖的情况持续存在或者加重，建议寻求医生的帮助，以确定是否存在其他健康问题。总之，要保护好身体，避免过度锻炼导致的伤害。
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