头晕和头沉、怎么办
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
头晕和头沉可能是由于多种原因引起的，例如疲劳、压力、缺乏睡眠等生理性原因，也可能是由于疾病引起的。以下是一些建议的处理方法：
1、休息：适当的休息有助于缓解头晕和头沉的症状。确保充足的睡眠，并尽量避免长时间工作或使用电子设备。
2、补充水分：确保充足的水分摄入，避免因脱水引起的头晕和头沉。
3、调整饮食：避免过度摄入咖啡因、酒精等刺激性物质。均衡饮食，确保摄入足够的营养。
4、锻炼：适度的体育锻炼可以提高身体素质，有助于缓解头晕和头沉的症状。
5、深呼吸：深呼吸有助于缓解压力，改善大脑的血液供应，从而减轻头晕和头沉的症状。
6、避免长时间保持同一姿势：长时间保持同一姿势（如长时间坐着或低头看手机）可能导致颈部和肩部的压力增加，从而引起头晕和头沉。因此，要尽量避免长时间保持同一姿势，适当活动身体。
7、寻求医疗帮助：如果头晕和头沉的症状持续存在或加重，建议寻求医疗帮助。医生可以根据症状和可能的病因制定相应的治疗方案。
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