跟人讲话时不敢看对方眼睛而且脸红怎么办

跟人讲话时不敢看对方眼睛并且脸红，可能是由于社交焦虑、害羞或自信心不足等原因造成的。这种情况在许多人中都很常见，但可以通过一些方法来逐渐改善。以下是一些建议：

1、深呼吸放松：在与他人交谈时，尝试进行深呼吸，这有助于缓解紧张情绪，减轻脸红的现象。

2、增强自信心：努力了解自己的优点和长处，逐步建立自信心。可以通过参加一些具有挑战性的活动来锻炼自己的自信心。

3、练习社交技巧：在镜子前或与朋友练习对话，逐渐提高与他人的交流能力，使自己更加自然和自信。

4、渐进式面对恐惧：不要试图立刻改变自己的情况，可以从与不熟悉的人进行简短、轻松的对话开始，逐渐适应并扩大社交场合。

5、保持积极心态：尝试保持积极、乐观的心态，不要过于关注自己的表现，不要过于在意他人的评价。

6、寻求专业帮助：如果这种情况严重影响了你的日常生活和社交活动，可以考虑寻求心理咨询师的帮助，获得更专业的指导和建议。

7、了解脸红的原因：有时候脸红可能是生理反应，例如过度炎热、紧张等，了解这些原因并尝试控制这些因素有助于减轻脸红的现象。

最重要的是要有耐心和信心，不要过于焦虑和自责。改变需要时间和努力，只要坚持下去，情况会逐渐得到改善。