叶酸不吸收应该吃什么

如果身体不吸收叶酸，首先需要确保摄入足够的叶酸以满足身体需求。以下是一些富含叶酸的食物建议：

1、绿色蔬菜：如菠菜、花椰菜等，是叶酸的最佳来源。可以尝试多吃蒸煮的蔬菜，避免煎炸或过于烹饪导致叶酸流失。

2、水果：如柑橘、草莓、香蕉等也含有较丰富的叶酸，可尝试经常食用。

3、肉类和蛋白质：牛肉、鸡肉、羊肉等肉类也是叶酸的良好来源。同时，确保摄入充足的蛋白质，有助于身体吸收叶酸。

4、豆类：如黑豆、黄豆等，不仅富含蛋白质，也含有一定的叶酸。

5、谷物：一些谷物如全麦面包、燕麦等也含有叶酸。

此外，还可以考虑直接摄入叶酸补充剂来满足身体需求。但在使用补充剂之前，建议先咨询医生或营养师的建议，以确保摄入的剂量适合个人身体情况。

需要注意的是，如果身体持续存在叶酸不吸收的问题，可能还需要进一步检查以了解是否存在影响叶酸吸收的其他健康问题，如胃肠道疾病、药物影响等。在调整饮食或摄入补充剂之前，最好先咨询医生或营养师的意见。