月经来了痛经怎么办

月经来了痛经，可以通过以下方法缓解疼痛：

1、注意保暖：外出时避免受到冷空气侵袭，可通过增添衣物、喝温开水等来保暖，帮助缓解痛经。同时可以使用暖宝宝或热水袋对腹部进行热敷，缓解腹痛。

2、饮食调理：在饮食上，建议以清淡、易消化为主，避免吃生冷刺激性食物，可以吃一些温性的食物，如红枣粥等，有助于经血顺畅流出。也可以喝一些姜枣红糖水等，有助于缓解痛经症状。同时避免吸烟喝酒，以免加重症状。

3、药物治疗：如果痛经症状较为严重，建议及时就医，并在医生指导下服用止痛药物来缓解症状，如布洛芬缓释胶囊等。还可以服用短效避孕药或孕激素等药物来帮助减轻子宫收缩的幅度，减少出血，减少局部压迫导致的疼痛等症状。但药物的选择需要根据个人情况来决定。此外，中药对痛经也有一定的治疗效果，可以寻求专业中医师的帮助进行中药调理。

4、保持心情放松：情绪波动可能加剧痛经症状，建议保持良好的心态和放松的心情。可以通过听音乐、冥想等方式来转移注意力，缓解紧张情绪。同时要注意休息，保证充足的睡眠时间。避免进行剧烈的运动以及性行为。此外注意保持规律的作息和饮食方式，也可以有助于改善痛经症状。

请注意，如果痛经症状持续严重或伴随其他症状（如恶心、呕吐等），建议及时就医以排除是否存在其他健康问题。