为什么锻炼完隔一天才酸痛

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问题详情：为什么锻炼完隔一天才酸痛？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

锻炼完隔一天才酸痛的原因可能涉及肌肉和身体的生理反应。具体来说：

1、延迟性肌肉酸痛：锻炼后，尤其是进行高强度或新的锻炼活动，肌肉纤维会受到微小的损伤，引发炎症和免疫反应。这种反应可能会在锻炼后的第二天或第三天达到高峰，导致肌肉酸痛。因此，人们可能会在锻炼后隔天才感到酸痛。

2、乳酸堆积：运动过程中，肌肉产生大量乳酸等代谢物。如果这些代谢物不能迅速被身体清除，就会堆积在肌肉中，引发酸痛感。这种酸痛感可能会在运动后的一两天内逐渐明显。

总的来说，锻炼后的酸痛是正常现象，说明身体在适应运动强度并修复微小损伤。随着锻炼的持续和身体的适应，这种感觉会逐渐减轻。但为了确保健康和安全，建议持续观察身体反应，并遵循适度、渐进的锻炼原则。如果疼痛持续不减或加重，应及时寻求医疗建议。

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