腰间盘突出不能长久坐怎么办

腰间盘突出（腰椎间盘突出症）导致不能长久坐时，首先要遵循医生的建议进行适当的治疗和休息。在此基础上，可以采取以下措施来缓解久坐带来的不适：

1、调整坐姿：保持正确的坐姿，背部和颈部挺直，避免过度弯曲或扭曲。

2、使用符合人体工程学的椅子：选择有良好支撑的椅子，椅背和座位应该能够贴合身体曲线，提供足够的支撑。

3、定时休息：每隔一段时间（如30分钟）起身活动一下，做一些伸展运动，以缓解腰部的压力。

4、物理治疗：如理疗、热敷和按摩等可以帮助缓解腰痛，增加腰部肌肉的灵活性。

5、锻炼：进行针对性的锻炼，如桥式、倒走等，可以增强腰部肌肉的力量和稳定性。

6、使用辅助工具：如腰枕、腰带等，可以提供额外的支撑和舒适度。

7、寻求专业帮助：如果腰痛症状持续或加重，请及时就医，以便得到专业的诊断和治疗建议。

此外，保持良好的生活习惯，如保持正常的体重、避免过度负重等，也有助于预防和改善腰间盘突出带来的不适。每个人的情况可能有所不同，因此请根据自己的具体情况选择合适的方法。