睡落枕了怎么办

如果落枕了，可以采取以下方法缓解疼痛和不适：

1、休息：避免过度使用脖子，适当休息有助于颈部肌肉恢复。

2、热敷或冷敷：可以使用暖宝宝等热敷物对疼痛部位进行热敷，有助于放松肌肉、促进血液循环。或者采用冰袋进行冷敷，每次大约敷十五分钟左右，有助于减轻局部的炎症和水肿。

3、按摩：轻柔地按摩颈部肌肉，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。但需注意力度要轻柔，避免加重疼痛。

4、药物治疗：可以遵医嘱服用一些药物，如布洛芬、塞来昔布等，有助于消炎镇痛。

5、适当的颈部运动：可以进行一些简单的颈部运动，如缓慢地转动头部、轻轻地上下移动颈部等，有助于缓解肌肉僵硬和疼痛。

6、贴膏药：一些具有活血化瘀功能的膏药也可以缓解疼痛，比如止痛贴等。

7、饮食调理：多吃一些富含钙质、蛋白质的食物，如牛奶、小鱼虾等，有助于恢复。

如果采取以上方法后，疼痛仍然没有缓解或者加重，建议及时就医，排除是否存在颈椎疾病等其他疾病的可能。以后在睡觉时，也要注意选择合适的枕头，避免再次落枕。