高血压怎么吃

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问题详情：高血压怎么吃？

精选回答

谢勇 副主任医师 心血管内科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

高血压患者在饮食上需要注意控制热量、脂肪、钠盐的摄入，同时要保证充足的钾、钙等营养元素的摄入。以下是高血压患者的饮食建议：

1、以低盐饮食为主，控制每天食盐的摄入量在6g以下，避免吃腌制类食物以及钠盐含量较高的食物。此外，减少油脂含量高食物的摄入，如肥肉、动物内脏等。同时，高血压患者要戒烟限酒。

2、增加含钾食物的摄入，如海带、紫菜等海产品以及土豆等富含钾的食物。同时，增加富含钙的食物的摄入，如牛奶、豆制品等。此外，多吃绿色蔬菜以及水果，如菠菜、芹菜等粗纤维食物有助于降低血脂血压。

3、控制主食的摄入量，粗细搭配，避免暴饮暴食。高血压患者应避免吃辛辣油腻刺激性的食物，例如生姜、大蒜等。这些刺激性的食物可能会加重高血压患者的病情，从而对患者的身体产生损伤。同时要适当加强体育锻炼等生活方式调整干预以降低疾病的发生风险并缓解高血压症状。总之，高血压患者需要根据自身情况调整饮食结构和饮食习惯，以促进身体健康。如有疑问请咨询医生或营养师获取个性化建议。

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