干活累的手疼怎样缓解

由于工作过度或重复动作导致的手部疼痛，可以通过以下方法缓解：

1、休息：避免继续过度劳累手部，让手得到充分的休息，并减少重复性的手部活动。

2、冰敷：在疼痛部位进行冰敷，有助于减轻疼痛和肿胀。

3、热敷：在急性疼痛缓解后，可以使用热毛巾或热水袋进行热敷，有助于促进血液循环和肌肉松弛。

4、按摩：轻轻按摩手部肌肉和关节，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用一些具有舒缓作用的按摩油或乳液提高按摩的效果。

5、拉伸：进行一些手部拉伸运动，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。

6、使用药物：如果疼痛较严重，可以在医生的指导下使用一些非处方药物，如布洛芬等消炎止痛药来减轻疼痛和炎症。

7、物理疗法：如针灸、理疗等物理疗法，也有助于缓解手部疼痛。

8、保持正确姿势：注意日常工作中手部的姿势，避免长时间保持同一姿势。

9、调整工作环境：如果工作需要使用工具或重复动作，考虑是否可以调整工具或工作流程，以减少手部的负担。

10、饮食调理：多吃一些富含维生素和矿物质的食物，有助于促进手部肌肉和关节的健康。

如果手部疼痛持续不减或者加重，建议尽快就医，以确定疼痛的具体原因并接受适当的治疗。