怀孕21周假性宫缩怎么办

怀孕21周出现假性宫缩的情况，不必过于担心，因为假性宫缩在孕期是比较常见的现象。下面是一些应对假性宫缩的方法：

1、保持镇定：假性宫缩一般不会有痛感，也没有规律可循，持续时间也较短。要放松心情，避免过度紧张，因为紧张的情绪也会刺激子宫收缩。

2、注意姿势和体位：平时要保持良好的坐姿或睡姿，尽量避免长时间保持一个姿势，可以尝试适当调整身体的体位，这有助于缓解宫缩的不适感。

3、避免刺激：注意避免刺激腹部和乳房等敏感部位，因为这些刺激可能会诱发宫缩。

4、休息和休息：保证充足的休息时间和睡眠，避免过度劳累或长时间站立，因为疲劳也会增加宫缩的频率。

5、观察宫缩情况：可以观察并记录宫缩的频率、持续时间和强度等情况。如果宫缩变得有规律、频繁或伴有疼痛，应及时就医检查。

6、饮食调理：注意饮食健康，避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物，多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于缓解宫缩的不适感。

如果假性宫缩伴随其他症状（如出血、腹痛等），或者宫缩频繁且强度逐渐增强，应及时就医检查，以确保母婴健康。