喝什么可以美白
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
想要美白，可以选择喝一些富含维生素C、抗氧化剂等成分的饮品，这些成分有助于抑制黑色素的形成，促进肌肤的亮白。以下是一些建议的饮品：
1、柠檬水：柠檬含有丰富的维生素C，有助于抑制黑色素的形成，促进肌肤的亮白。可以将柠檬切片泡水饮用，也可以加入蜂蜜或其他水果一起制作成果汁。
2、绿茶：绿茶富含茶多酚和多种维生素，具有抗氧化、抗炎、抗菌等多种功效，有助于改善肌肤暗沉，提亮肤色。
3、玫瑰花茶：玫瑰花茶含有丰富的维生素C、黄酮类物质等，有助于改善皮肤暗沉，提亮肤色。
4、牛奶：牛奶含有丰富的蛋白质和钙等营养成分，有助于滋润肌肤，改善肌肤干燥、暗沉等问题。
5、燕窝或胶原蛋白饮品：燕窝和胶原蛋白是保持皮肤弹性和光泽的重要成分，可以促进肌肤修复和更新，改善肤色。
除了以上饮品，还需要注意日常饮食和生活习惯。要保持均衡的饮食，多吃富含抗氧化剂和维生素的食物，避免长时间暴露在紫外线下，注意保湿和防晒。此外，皮肤美白需要长期坚持，不可急于求成，应选择适合自己的方法。
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