预防老年痴呆手指操是什么
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王瑾 副主任医师 神经内科
西安交通大学第一附属医院三甲
预防老年痴呆的手指操是一种通过锻炼手指部位来刺激大脑的活动，有助于改善血液循环，增强神经系统的功能，从而预防老年痴呆的发生。以下是一些常见的手指操动作：
1、弹指：双手模仿敲击琴弦的动作，反复做伸张和屈曲手指的运动。
2、按揉穴位：适当按摩劳宫穴等穴位，有助于改善血液循环和神经系统的功能。
3、翻转手掌：交替翻转双手手掌，将掌心从朝下变成朝上。在翻转的过程中注意充分活动手腕和手指部位。这个动作有助于增加关节灵活性和血液循环。同时有助于集中注意力和思维敏捷度的提高。以下是详细步骤：伸出双手手掌朝上；迅速翻转双手手掌朝下；再迅速翻转回到手掌朝上；重复多次。
除了手指操以外，预防老年痴呆还需要注意以下几点：保持良好的饮食习惯，避免过度摄入高脂肪、高糖、高盐等食物；保持适度的运动，如散步、游泳等有氧运动；保持良好的社交活动，与他人交流、分享心情等；避免过度使用电子产品，适当休息等。这些措施有助于降低老年痴呆的风险。请注意，若有任何不适或疑虑，请及时咨询医生或专业人士的建议。
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