身体虚怎么做能补身体

身体虚弱的人需要针对性地调整饮食、加强锻炼、保持良好的生活习惯以及进行中药调理等，以增强体质。以下是具体的建议：

1、调整饮食：在保证日常饮食均衡的前提下，多吃一些富含营养的食物，如瘦肉、蛋类、奶制品等，同时多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质。针对气虚的情况，可以适当增加如大枣、黄芪等补气的食物。

2、加强锻炼：适当的运动可以帮助增强体质，提高抵抗力。建议选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，避免过度运动导致身体疲劳。

3、保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜。注意情绪调节，保持心情愉悦，避免过度焦虑。

4、中药调理：可以在中医师的指导下，根据个人的体质情况选择适合的中药或方剂进行调理。例如，气虚的人可以选用黄芪、党参等药物进行调补。

5、其他方法：如艾灸、推拿等中医理疗方式，也有助于改善身体虚弱的情况。

总之，身体虚弱的人需要综合考虑饮食、运动、生活习惯和中药调理等多方面因素来进行改善。同时，如果身体长期不适，建议及时就医，以免延误病情。以上建议仅供参考，具体应以医生的建议为准。