生理期吃什么调节痛经
284次浏览・3月前
问题详情：生理期吃什么调节痛经？
精选回答
我要回答
黄洁贞 副主任医师 妇科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
在生理期，许多女性可能会经历痛经的不适症状。以下是一些常见的食物和草药补充剂，可以帮助缓解和调节痛经：
1、红枣：红枣能够补血益气，适当食用有助于缓解痛经症状。
2、红糖：中医认为红糖具有暖宫、活血的功效，适量食用有助于减轻痛经不适。
3、蔬菜和水果：如菠菜、胡萝卜、苹果等富含维生素和矿物质，有助于缓解生理期的不适感。
4、坚果和种子：如核桃、杏仁等富含健康的脂肪和蛋白质，有助于缓解情绪压力和身体不适。
5、姜：姜具有抗炎和镇痛作用，可以缓解痛经症状。可以尝试喝姜茶或者食用姜制品。
6、鱼油：富含ω-3脂肪酸，有助于缓解痛经时的疼痛和不适。
7、维生素B6：适当补充维生素B6可能有助于缓解痛经症状，可以通过食物或补充剂摄取。
8、草药补充剂：如当归、益母草等具有调节生理期不适的作用，但在使用之前请咨询医生或草药师的建议。
除了饮食调节，保持良好的作息、适度的运动和放松心情也有助于缓解痛经症状。如果痛经症状严重或持续，建议咨询医生，以了解可能的病因并获得适当的治疗。每个人的身体状况和反应不同，因此请根据个人情况选择合适的方法。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有