运动过后血压升高多久可以降下来
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谢勇 副主任医师 心血管内科
中山大学孙逸仙纪念医院三甲
运动过后血压升高的恢复时间因个体差异而异。一般来说，运动后血压升高的现象会在短时间内逐渐恢复正常。对于大部分人群而言，通常几分钟到一小时左右可以恢复正常。但是也有可能需要更长时间，部分人群的血压可能在次日才会恢复到正常状态。但如果长时间无法恢复或出现持续性的血压升高，则需要密切关注并及时就医。
关于降低运动后血压的方法，建议合理运动，避免过度剧烈运动，同时调整呼吸节奏以避免情绪过度紧张，有助于降低血压。在运动过程中可适当进行慢走等舒缓活动。平时保持低钠饮食，适量增加钾元素的摄入也对降低血压有一定作用。适量进行慢跑等有氧运动也有助于降低血压。此外，保持良好的生活习惯和心态，避免过度劳累和情绪波动，也有助于预防血压升高。
总之，对于运动后血压的恢复时间以及降压方法，需要根据个人情况采取相应的措施。如有需要，请及时咨询医生或专业人士的建议。
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