什么水果维生素e含量高

很多水果中都含有丰富的维生素E，尤其是以下几种水果维生素E含量较高：

1、猕猴桃：猕猴桃是水果界中的维生素E“大户”，不仅含有丰富的维生素E，还含有大量的矿物质元素，有助于保养皮肤、促进新陈代谢等。

2、榴莲：榴莲不仅含有维生素E，还含有丰富的蛋白质、膳食纤维等营养成分，可以补充营养。而且榴莲的糖分较高，可以满足人体对能量的需求。但需要注意榴莲的热量和糖分较高，食用过多可能会导致上火和肥胖的风险增加。因此，应注意适量食用。

3、葡萄：葡萄作为一种常见的水果，其含有大量抗氧化物质和维生素E等营养成分，不仅可以补充人体所需的营养，还能清除体内的自由基等有害物质，有利于抗衰老和保健。

4、鲜枣：鲜枣含有较多的维生素E、钙、磷等微量元素，特别是维生素C的含量较高，对人体健康有益。鲜枣可以鲜食也可以制成干果食用。此外，坚果类食物如花生、核桃等也含有丰富的维生素E。

总的来说，猕猴桃、榴莲、葡萄和鲜枣都是富含维生素E的水果。为了保持健康，建议均衡饮食并适量摄入各种水果。同时请注意，对于任何食物都应适量食用，避免过量摄入。