怎么让高血压降下来

要让高血压降下来，可以采取以下措施：

1、药物治疗：在医生的指导下选择合适的降压药物，常见的降压药物包括利尿剂、β受体拮抗剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂和血管紧张素II受体拮抗剂等。同时，需要按时规律服药，不能随意停药或更改药物剂量。

2、改善生活方式：保持健康的生活方式对降低高血压至关重要。建议保持规律的作息，避免熬夜和过度劳累。同时，保持心情愉悦，避免情绪波动。

3、饮食调整：饮食上要注意低盐、低脂、低糖饮食，减少钠盐摄入，适量增加钾、钙、镁等元素的摄入。多吃新鲜蔬菜、水果和粗粮，避免过度饮酒。

4、运动锻炼：适当的运动有助于降低血压。建议进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每周至少进行三次，每次不少于三十分钟。

5、控制体重：肥胖是高血压的重要危险因素之一，保持理想的体重有助于降低血压。

6、戒烟限酒：烟草和酒精都会对血压产生不良影响，戒烟限酒有助于控制高血压。

如果采取了以上措施，血压仍然无法得到有效控制，建议及时就医，医生可能会根据具体情况调整药物或治疗方案。总之，控制高血压需要长期努力，需要患者积极配合医生的治疗建议，并保持健康的生活方式。