帮助通便的食物
490次浏览・6月前
问题详情：帮助通便的食物？
精选回答
我要回答
施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
帮助通便的食物有很多种，主要包括以下几类：
1、高纤维食物：如燕麦、黑芝麻、红枣等，有助于促进肠胃蠕动，加快排便。蔬菜中的菠菜、芹菜等也含有丰富的纤维素。
2、润肠通便的水果：如香蕉、火龙果等，它们含有较多的水分以及促进胃肠蠕动的物质，有助于缓解便秘症状。
3、益生菌及发酵类食物：酸奶中含有益生菌和活性菌，有助于改善肠道菌群分布平衡，缓解便秘症状。此外，豆制品如豆腐脑等发酵类食物也含有益生菌成分。
4、含油脂丰富的食物：如黑芝麻、杏仁等坚果类食物，油脂类食物具有较好的润肠通便作用。但需注意适量摄入，过量可能导致脂肪堆积造成肥胖。
除了以上食物，多饮水也能有效缓解便秘症状。在遵循健康饮食的基础上，若便秘症状持续或严重，建议及时就医。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有