宝宝一岁多吃什么补钙

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问题详情：宝宝一岁多吃什么补钙？

精选回答

戴红梅 副主任医师 儿科

中南大学湘雅三医院三甲

一岁的宝宝可以通过食物和钙补充剂来摄取钙质。以下是一些富含钙质的食物推荐：

1、奶类是钙的最佳来源，如配方奶、酸奶等。

2、豆制品也是钙的优质来源，如豆腐、豆浆等。

3、水产品中的钙含量也很丰富，如鱼松、虾皮等。此外，海带、紫菜也富含钙质。

4、鸡蛋也是良好的钙来源，可以尝试给宝宝吃蛋黄。另外，一些蔬菜如菠菜、小白菜等也含有一定量的钙。对于不同食物中钙的吸收利用率可能存在差异的问题，深色蔬菜与牛奶共同食用有利于植物钙的吸收。水果类食物中的钙含量虽然相对较低，但一些水果如柑橘类水果含有维生素C，有助于促进钙的吸收。如果宝宝有乳糖不耐受的问题，可以选择酸奶作为钙的补充来源。此外，根据宝宝的实际情况和医生的建议，还可以选择适合的钙补充剂进行补充。

请注意，在给宝宝补钙的同时，还需要确保宝宝摄入足够的维生素D以促进钙的吸收。多带宝宝晒太阳有利于维生素D的合成。另外，根据医生的建议选择合适的补钙产品和方法也非常重要。如果在补钙过程中遇到任何问题或疑虑，建议及时咨询医生或专业人士的建议。

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