吃什么降低雌激素陈允斌
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
如果想通过饮食调节来降低雌激素水平，建议吃一些以下食物，这些建议基于传统中医理论和营养学知识：
1、富含锌和硒的食物：如海带、紫菜等海产品，这些食物有助于平衡体内的激素水平。尤其是牡蛎，锌含量较高，锌元素摄入适量可降低雌激素水平。
2、豆类食品：特别是黄豆及豆制品，含有植物雌激素，对于平衡体内雌激素水平有一定作用。但请注意，这些植物雌激素并不直接降低体内雌激素水平，而是帮助平衡。
3、绿色蔬菜：蔬菜中的膳食纤维、维生素等营养成分对身体健康有益。建议适当多吃菠菜等绿色蔬菜，可能对降低雌激素有所帮助。但应注意不可过于依赖食物来调整激素水平，如果雌激素水平过高或过低，建议寻求专业医生的帮助。
请注意，食物的功效可能因人而异。在调整饮食的同时，还应保持健康的生活方式，包括适当的运动、充足的睡眠和良好的心态等。如果有任何关于激素水平的疑虑或问题，建议咨询专业医生或营养师的建议。陈允斌医师的观点可能存在不同的解释或依据，请结合自身实际情况参考使用以上建议。此外，他对于其他健康问题和疾病的看法还需以他的专业知识和当前医学证据为准。
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