怎样能正常通便

241次浏览・3月前

问题详情：怎样能正常通便？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

想要正常通便，可以从饮食方面、生活习惯、运动以及药物治疗等多个方面入手。以下是具体的方法：

1、饮食方面：保证饮食均衡，多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果等。食物中的纤维可以帮助增加大便的体积，使其更顺畅地通过肠道。同时，多喝水也有助于软化大便，使其更容易排出。

2、生活习惯：养成良好的排便习惯，定时排便。避免在排便时看手机、玩游戏等分散注意力的行为。另外，保持心情放松也有助于正常通便。

3、运动：适当的运动可以帮助刺激肠道蠕动，促进排便。建议进行规律的有氧运动，如散步、慢跑等。

4、药物治疗：如果便秘情况严重，可以在医生的指导下使用一些药物。例如，益生菌可以调节肠道菌群，促进肠道蠕动；轻泻剂或软便剂可以帮助缓解便秘症状。但请注意，药物治疗应在医生指导下进行，避免滥用药物导致依赖或副作用。

5、其他方法：可以进行腹部按摩，帮助刺激肠道蠕动。按摩时，可以用手掌在腹部轻轻按压，顺时针方向按摩。

请注意，以上方法仅供参考。如果便秘情况持续严重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有