骨质疏松该怎么补钙

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问题详情：骨质疏松该怎么补钙？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

骨质疏松的补钙方法主要包括调整饮食、增加日照时间、药物治疗等几个方面。

1、调整饮食：建议多摄入富含钙的食物，如牛奶、酸奶、虾皮等。同时，适量摄入富含维生素D的食物，如蘑菇、鸡蛋等，有助于促进钙的吸收。此外，还需要摄入富含蛋白质的食物，蛋白质有助于骨骼健康和钙质沉积。

2、增加日照时间：通过晒太阳可以促进机体维生素D的合成，有助于钙的吸收。建议在上午9点到下午4点之间晒太阳，暴露面部和双上肢至双手掌等部位进行日晒，注意避免烈日直射，以防皮肤灼伤。

3、药物治疗：对于骨质疏松较为严重或无法通过饮食和日照时间改善的患者，可考虑使用药物治疗。口服钙剂是首选治疗方法，例如葡萄糖酸钙等药物来补充钙质。此外，服用降钙素类药物如鲑鱼降钙素等也有助于改善骨质疏松症状。具体药物种类和剂量需要在医生的指导下使用。

请注意，以上建议仅供参考，如果出现身体不适请及时就医并咨询专业医生的意见。另外，骨质疏松患者除了补钙外，还需要注意避免过度运动以防骨折的发生。

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