小孩子缺钙吃什么好
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
小孩子缺钙可能会影响骨骼、牙齿等部位的正常发育，需要及时补充钙质。以下是一些富含钙质的食物，可以帮助小孩子补充钙质：
1、奶制品：牛奶是最佳的补钙食物之一，除此之外，酸奶、奶酪等也含有丰富的钙。
2、豆制品：豆腐、豆浆等豆制品含有丰富的钙、磷等营养成分，有助于改善骨密度。
3、鸡蛋：蛋黄是磷和钙的优质来源，因此小孩子吃鸡蛋有助于补钙。
4、绿叶蔬菜：菠菜、小白菜等绿叶蔬菜含有丰富的钙，同时富含维生素D等多种营养成分，有助于促进钙的吸收。
5、坚果类食品：芝麻、花生等坚果类食物也含有丰富的钙质。
除了以上食物外，还可以通过补充钙剂来补充钙质。但需要注意的是，在给孩子补钙的同时，还需要保证孩子摄入足够的维生素D以促进钙的吸收。适当的户外活动、晒太阳也有助于孩子体内维生素D的合成。
如果孩子缺钙较为严重，建议及时就医，医生会根据孩子的情况给出专业的建议和治疗方案。总之，在孩子成长过程中，合理的饮食搭配和适当的户外活动对孩子的骨骼发育非常重要。
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