坐时间长了膝盖疼该怎么缓解
531次浏览・7月前
问题详情：坐时间长了膝盖疼该怎么缓解？
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刘波 副主任医师 骨科
中南大学湘雅三医院三甲
坐时间长了膝盖疼可能是由于长时间保持同一姿势引起的，也可能是由于关节炎或其他原因引起的。以下是一些缓解膝盖疼痛的方法：
1、改变姿势：避免长时间保持同一姿势，每隔一段时间站起来走动一下，拉伸腿部肌肉，缓解膝盖疼痛。
2、热敷或冷敷：可以用冰袋或热毛巾敷在膝盖上，可以缓解疼痛和肌肉紧张。注意温度要适宜，避免过烫或过冰造成不适。
3、轻度运动：适当的轻度运动，如散步、慢跑等，可以帮助改善血液循环，缓解膝盖疼痛。
4、按摩：轻轻按摩膝盖周围的肌肉和韧带，可以缓解疼痛和肌肉紧张。
5、药物治疗：如果疼痛较严重，可以在医生的指导下使用非处方药，如布洛芬等消炎止痛药。
6、休息：如果膝盖疼痛严重，可能需要休息一段时间，避免过度使用膝盖。
7、检查和治疗：如果膝盖疼痛持续不减或者加重，建议就医检查，了解疼痛的原因并接受相应的治疗。
总之，缓解膝盖疼痛需要根据具体情况采取相应的措施。如果疼痛持续不减或者加重，建议及时就医。同时，平时要注意保持良好的姿势，加强锻炼，预防膝盖疼痛的发生。
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