小孩缺钙应该吃什么

小孩缺钙时，除了补充钙剂外，还可以通过食物来摄取足够的钙。以下是一些富含钙的食物建议：

1、奶制品：牛奶是钙的最佳来源，而且其中的钙磷比例合适，有助于孩子的吸收。除了牛奶，酸奶、奶酪等奶制品也富含钙。

2、豆制品：豆腐、豆腐干、豆浆等豆制品都是良好的钙来源。

3、鱼虾类：比如海带、虾、鱼等，都含有丰富的钙质。

4、鸡蛋：鸡蛋是日常常见的食品，蛋黄中富含钙质和磷元素，是补充钙的好选择。

5、绿叶蔬菜：一些绿叶蔬菜，如菠菜、小白菜等也含有一定量的钙。

6、坚果类：像杏仁、核桃等坚果也含有较高的钙。

除了食物补充，还要注意让孩子多晒太阳，有助于体内维生素D的合成，从而促进钙的吸收。另外，孩子的饮食应多样化，避免挑食和偏食，以确保各种营养素的均衡摄入。如果孩子缺钙严重或无法通过饮食满足需求，建议咨询医生或营养师的建议，考虑使用钙补充剂。